Idag efter jobbet och efter 3 dagars totalvila, gav jag mig ut på en lugn löptur. Jag ville mest kolla hur det stod till med ben och knän så här efter smärtkänningarna under Stockholms Marathon. Det blev lugn löpning, där jag stundtals gick ner i tempo rejält, för att sedan växla upp till högre fart. Jag täkte börja med att försöka öva att istället för att ta pauser med gång, hålla igång med en liten mer springliknande rörelse. Jag har väldigt svårt att komma igång efter en gångpauser och läste ett tips om att man skulle försöka hålla igång löprörelsen genom att springa betydligt långsammare. Vid den här första testen verkade det funka bra.

Jag skall testa detta lite mer. Med andra ord, det var inget jättetempo idag. Fast jag springer ju normalt inte så fort heller för den delen. Sammantaget måste jag väl säga att det hela kändes OK. Det var inte 100%. Kände fortfarande lite lätt smärta i knäet. Foten kändes inte. Totalt avverkade jag 12,3 km. Jag kommer nog den närmaste tiden att hålla mig till kortare distanser (8 - 15 km) för att inte riskera att det skall bli skador. Kommer skiten tillbaka, så får jag lugna ner mig. 

Dagens övning ger mig beskedet att det är OK, men ta det lugnt och även ett kvitto på att det var ett bra beslut att kliva av på Stockholm Marathon.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

För att fortsätta följa mig. Gå till: http://ultrastefan.wordpress.com   Denna blogg uppdateras inte mer. Bloggen kommer dock att ligga kvar som arkiv. Detta är sista inlägget! ...

Hej kära läsare! Detta blir mitt sista inlägg på Bloggplatsen. Jag har tröttnat lite på denna webbplats och all reklam som skitar ner här. Ni har inte märkt något eftersom jag betalat för att hålla den reklamfri. Men det är ett mörker när man skall...

Nu fick jag tummen ur och besökt tandläkaren. Efter att ha haft lite ont i tänderna under ett par veckor fikc det vara nog. Jag ringde ner till Folktandvården för att boka en tid. Sköterskan som tog emot samtalet frågade om jag kunde vara där inom en...

Onsdag i mitt liv betyder en enda sak - LEK. Dagen då LEK-gänget samlas. Vi tränar lätt och äter en bit mat efteråt. Vi är tre par som gör detta varje onsdag. Nåja. Några gånger har vi fått hoppa över, men de har varit lätt räknade. Igår var det min ...

Nu har jag packat akutväskan om jag skulle behöva åka in till akuten. Vilket kommer att ske nästa hjärtflimmer. Det är inte som en läkares akutväska utan mer grejer som är bra att ha med sig under de långa väntetiderna. A4 kollegieblock, penna, reser...