Alla inlägg den 19 juli 2010
Nu jäklar i lådan går det undan. Idag sprang jag till Humlebadet för att testa en ny inställning på min Garmin. Resan upp var 5,48 km och gick på 29:21. Femman passerades på 26:40. Då tog jag visserligen i den femte kilometern var på jag saktade in de sista 548 metrarna, så den distansen gick i 5:56 tempo.
Väl framme vid Humlebdaet hoppade jag ner i Aspen och simmade runt lite. Först hade jag ställt in klockan på annan träning (simning). Bra simning, trots att jag inte körde med våtdräkt. Men det var bara ett par hundra meter det rörde sig om, bara för att kolla funktionaliteten och att den visaqde rätt efter korrigeringarna, vilket den gjorde.
Sedan var det dags att springa hem igen. Det var ganska stelt efter att ha varit i vattnet, men jag kom igång ändå och fick till en jäkligt bra löpning hem. Öppnade första kilometern hem på 5:30. Sedan var det en backig kilometer som gick på 5:38. Därefter blev det sprutt. En ny 5:30 kilometer följat av en på 5:22. Då bestämde jag mig för att ta i och satte ännu mer fart. Jag hade rjält med puls och det blev ganska flåsigt. Men jag lyckades avverka den på 4:59! Även efter denna rusch saktade jag av och tog det lite lugnt de sista 552 metrarna, som gick i 5:42 tempo.
Ett jobbigt pass, men det var himla toligt. Dels för att jag nu har ordning på min Garmin inför Kalmar och dels för att jag sprang så jäkla fort. Detta pass är jag supernöjd med.
Nu börjar tankarna runt Kalmar triarhlon komma igång igen. Speciellt efter gårdagens positiva simbesked. Den mentala uppladdningen inför en tävling av denna kaliber är minst lika viktig som den fysiska. Dessa sista veckor kommer mycket mentalt fokus att ligga på Kalmar. Då skall jag göra min fjärde start. Av de tre föregående har jag kommit i mål i två tävlingar. Den senaste var 2005.
Nu startar den sista arbetsveckan innan semsestern. Har redan hunnit ta en hel del action. Denna vecka bör vara ganska lugn eftersom våra kunder (beställare) är på semester. Det är nästa samma känsla som att vara i slutet på ett marathonlopp. Inte så himla långt kvar, men ändå en bit. Idag passerar jag 38-km skylten....
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
4 | ||||||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |||
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |||
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | |||
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||||
|