Direktlänk till inlägg 19 juli 2010

Kanonpass

Av Stefan Manning - 19 juli 2010 20:25

Nu jäklar i lådan går det undan. Idag sprang jag till Humlebadet för att testa en ny inställning på min Garmin. Resan upp var 5,48 km och gick på 29:21. Femman passerades på 26:40. Då tog jag visserligen i den femte kilometern var på jag saktade in de sista 548 metrarna, så den distansen gick i 5:56 tempo.

Väl framme vid Humlebdaet hoppade jag ner i Aspen och simmade runt lite. Först hade jag ställt in klockan på annan träning (simning). Bra simning, trots att jag inte körde med våtdräkt. Men det var bara ett par hundra meter det rörde sig om, bara för att kolla funktionaliteten och att den visaqde rätt efter korrigeringarna, vilket den gjorde.

Sedan var det dags att springa hem igen. Det var ganska stelt efter att ha varit i vattnet, men jag kom igång ändå och fick till en jäkligt bra löpning hem. Öppnade första kilometern hem på 5:30. Sedan var det en backig kilometer som gick på 5:38. Därefter blev det sprutt. En ny 5:30 kilometer följat av en på 5:22. Då bestämde jag mig för att ta i och satte ännu mer fart. Jag hade rjält med puls och det blev ganska flåsigt. Men jag lyckades avverka den på 4:59! Även efter denna rusch saktade jag av och tog det lite lugnt de sista 552 metrarna, som gick i 5:42 tempo.

Ett jobbigt pass, men det var himla toligt. Dels för att jag nu har ordning på min Garmin inför Kalmar och dels för att jag sprang så jäkla fort. Detta pass är jag supernöjd med.

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Stefan Manning - 10 augusti 2012 10:43

För att fortsätta följa mig. Gå till: http://ultrastefan.wordpress.com   Denna blogg uppdateras inte mer. Bloggen kommer dock att ligga kvar som arkiv. Detta är sista inlägget! ...

Av Stefan Manning - 10 augusti 2012 10:38

Hej kära läsare! Detta blir mitt sista inlägg på Bloggplatsen. Jag har tröttnat lite på denna webbplats och all reklam som skitar ner här. Ni har inte märkt något eftersom jag betalat för att hålla den reklamfri. Men det är ett mörker när man skall...

Av Stefan Manning - 9 augusti 2012 15:47

Nu fick jag tummen ur och besökt tandläkaren. Efter att ha haft lite ont i tänderna under ett par veckor fikc det vara nog. Jag ringde ner till Folktandvården för att boka en tid. Sköterskan som tog emot samtalet frågade om jag kunde vara där inom en...

Av Stefan Manning - 9 augusti 2012 11:38

Onsdag i mitt liv betyder en enda sak - LEK. Dagen då LEK-gänget samlas. Vi tränar lätt och äter en bit mat efteråt. Vi är tre par som gör detta varje onsdag. Nåja. Några gånger har vi fått hoppa över, men de har varit lätt räknade. Igår var det min ...

Av Stefan Manning - 8 augusti 2012 15:04

Nu har jag packat akutväskan om jag skulle behöva åka in till akuten. Vilket kommer att ske nästa hjärtflimmer. Det är inte som en läkares akutväska utan mer grejer som är bra att ha med sig under de långa väntetiderna. A4 kollegieblock, penna, reser...

Translate this blog

Presentation

Omröstning

Skulle Du kunna tänka Dig att ingå i min supportcrew på Badwater Ultramarathon år 2016? Loppet går genom Death Valley i USA. (Alltså inget bindande - jag vill bara se om intresse finnes)
 Ja!
 Nej!
 Kan jag få tänka på saken?

Ultrastefans Gästbok

Länkar

Fråga mig

11 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1 2
3
4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23
24
25
26 27 28 29 30 31
<<< Juli 2010 >>>

Senaste inläggen

Tidigare år

Arkiv

Sök i bloggen

Kategorier

Besöksstatistik

RSS


Skapa flashcards