Idag kom min efterlängtade bo: Death Valley Ultras - The Complete crewing guide. Den skall lusläsas att antal gånger kan jag lova. Att det det dessutom dunsade ner ett nytt nummer av Allt om historia gjorde ju inte saken sämre. Readingtime.

Nu skall jag gå ner lite i kaloriintaget ca en vecka framåt. Vikten behöver justeras. Jag hoppas på att hitta rätt här. Men det går lite för sakta nu. En rejälare stöt i samband med träning should do the trick.....

Denna morgon gick jag ut hårt med att dra till Kraftkällaren för att styrketräna. Det gäller ju att bygga upp denna mesiga kropp till något mer köttigt. 45 min i maskinernas våld. Kanske blir det lite sprina av i kväll.

Det blev ingen lunchlöpning idag. Men jag kastade om planerna och improviserade. Jag åkte ner till I-trim eftersom vi skulle ha träff där. Bytte om och gav mig ut på en runda. Det blev utmed hamnstråket upp mot Älvsborgsbron och Ölvsborgsgatan där jag vände och sprang tillbaka. Totalt gick hela turen lös på 12,19 km. Nästan dubbelt så långt som mitt lunchpass. En riktigt bra kompensation. Dessutom invigde jag mina nya löpartights. GORE WS Challenger, som fick högsta betyg i tidningen Aktiv Träning. Dom får högsta betyg av mig också.

Ingen kväll igår att skryta med. jag gick till sängs vid niotiden, men vaknade upp idag ändå ganska pigg. Jag skall försöka få till en lunchrunda idag också. Ikväll vlir det träff på I-trim.

Jag kom baske mig ut på en lunchlöpning. Det var ovisst ett tag, men så blev det. Det blev den vanliga jobbrundan runt Arendal. En drygt 7 km lång runda. Visserligen i kortaste laget, men det är bättre än noll kilometer och tidsmässigt ganska lagom att diska av på en lunch...

Då öppnar jag veckan med ett styrketräningspass i Kraftkällaren. Fokus ligger på överkropp och bålstabilitet. Förhoppningsvis blir det en kort lunchlöpning också. Det skall ju vara kul att gå till jobbet heter det ju.

Det blev ett trevligt söndagspass. Jag sprang upp till Jonsereds fabriker, vände tillbaka och via Kåhög sprang jag sedan ner mot Partille centrum där jag vände upp och sprang hemåt. Det kändes riktigt gott i solskenet. Ingen snabbspringning utan ett gott och behagligt lunk i 6:40 tempo. Det behöver inte gå så mycket fortare. 11,6 km blev det idag. Skönt att börja springa igen.