Har precis kommit tillbaka från en tevlig liten löptur upp till det vanliga stället. Jag varierade dock hemvägen något och vek av in mot Jonesered. Där jag möttes av ett lätt men myckets skönt sommaregn. Det var nästan som om någon sprejade vatten på mig.

Som vanligt var edn första kilometern ganska trög, sedan släppte det. Det kändes skönt och avslappnat när jag sprang. Och medan musik strömmade från MP3-spelaren, funderde jag på det jag hade läst i boken om träning inför ultra. Jag passade även på att försöka köra några teknikintervaller också. Det märktes rejäl skillnad på tempot då jag gjorde det.

På något sätt så känner jag mig verkligen hemma, när jag är ute och springer. Det var ett skönt pass idag.

Om en stund skall jag ge mig ut på en löprunda. Det skall inte bli någon långpanna. Det har varit hårdkörning förut och jag behöver lite återhämtning. Därför inga långa pass. Det skall bli lite mer underhållslöpning. Denna helg planerar jag att springa 24-25 km fördelat på lördag och söndag. det får räcka. Det kommer ända att bli runt 58 km denna vecka ändå.

Jag är så illa berörd av hänelserna i Norge och allt detta beror på ett nynazistiskt psykfall..

Snälla myndigheter. Se nu till att bestraffa folk. Det hjälper uppenbarligen inte med vård. Spärra in alla grova förbrytare för gott. Det känns inte tryggt att sådana här djävla typer skall vara ute bland folk igen. Titta bara här i Göteborg de senaste åren. Man minerar bilar med handgranater, skottlossning på badstränder och balnd vnligt folk. Inte det minsta empati för andra. Och vad får dom som åker fast? Några års fängelse. Sedan är dessa djävla idioter ute igen och kan fortsätta som ingenting har hänt.

Kan man sätta upp övervakningskameror? Icke! Då finns det nå'n djävla fåne som säger att det är ett hot mot den personliga integriteten. Dessa männsikor skall dömas för medhjälp till de brott som kan begås på grund av att kameror inte får sättas upp.

Hårdare tag mot patrasket. Det är inte det minsta synd om detta avskum. Dom har gjort ett medvetet val och dom vet precis vad dom sysslar med. Bura in dom.

Det är med tungt hjärta jag sityter och följer terrordåden i Oslo på TV. Jag känner mig riktigt obehaglig till mods. Det kunde ju lika gärna hänt i Stockholm eller Göteborg. Eller varför inte i Partille. En ruggig tanke.

Samtidigt fylls jag av vrede och hat. Vad är det för djävla maskhuvuden som håller på med detta? Vad är det för kul att spränga andra i luften och döda? Har inte den här världen nog av intelligensbefriade människor som dödar andra?

Problemet är att alla dessa idioter inte får något straff. Nu måste myndigheterna sluta upp med denna tycka-synd-om-deesa-förlorade människor-mentalitet. Inför nu straff. Se till att alla dessa lågt stående varelser buras in för alltid. Sådana skall inte vistas ute bland vanliogt folk. Jag har absolut noll till övers för sådana människor, terrorister, kriminella eller vad fan det nu är för patrask. Lås in dom - för gott!

Hurra! Nu har tre nya löpar-DVD:er dimpt ner i min brevlåda! Running America, Running Sahara och The spirit of Marathon. Det skall bli mysigt att få krypa ner i soffan efter ett rejält träningspass och kolla på dessa filmer.

Det går ju bara en massa smörja på TV ändå.

Idag går etapp 19 av tour de France. Egentligen den enda etapp som intresserar mig. Dels för att denna etapp ger mig underbara minnen från gamla spinningpass vi hade. Men det är så att denna snittstigning som etappen bjuder på är samma snittstigning som avslutar Badwater.

Etappen och Badwater är ganska lika. De tävlande skall klara tre stora stigningar. Avslutningen på touren är den berömda Alpe d'Huez: den är 15 km och har en höjdskillnad på 1127 m, vilket ger en snittlutning på 7,5%. Avslutningen på Badwater, från Lone Pine till Mount Whitney portalen. En sträcka på 19,3 km och höjdskillnad på 1448 m, vilket ger en snittlutning på 7,5%.

Största skillnade är att Badwaterloppet är på totalt 217,3 km och etappen på tour de France är 109,5 km. Nästan halva distansen.

Sådnat här ger en annan dimension till Badwater och vad som väntar. Därför är det intressant att se hur vältränade idrottare bekämpar sådana stigningar, oavsett man gör det till fots eller på cykel.

God morgon, vänner! Jag har sovit riktigt hårt i natt också. Idag skall jag vila. Men under helgen skall det springas, fast inte så mycket. Jag skall nöja mig med totalt ca 25 km. När man sprungit så mycket under en kort period som jag har gjort är det nog klokt att hålla igen lite och ta det lite lugnare.

Idag var jag ute på ännu en löprunda. Det var kvavt och fuktigt i luften och hyfsat varmt - ca 22 grader. Löpningen blev därefter - en mycket seg historia. Hur som helst kom jag i alla fall runt. Rundan var densamma som igår och i förrgår. En sväng upp till Humlebadet och tillbaka. 11,4 km.

Det positiva är att jag nu har (missförstå inte nu, med tanke på mitt förra inlägg) springit ihop en månadstotal på 366 km, vilket är rekord all-time-high. Det förra var i augusti förra året då jag sprang totalt 359 km. Men nu har min ökade träningsmängd, som beror på att jag grundtränar inför Badwater, gjort att jag sprängt den gränsen och att jag kommer att göra det med råge. Inte särskilt planerat alltså.