Så var återigen ett löppass till jobbet på morgonkvisten avverkad. Det var en mycket fin morgon. Ca 2 minusgrader och svag vind. allt var så tyst och stilla när jag kom ut strax innan fem i morse. Att knäppa på MP3 sålearen och låta musiken strömma in är ett ypperligt sätt att snabbt komma in i sin bubbla.

Jag var bra klädd och frös inte. Hela löpturen blev ett underbart långt flow i morgonmörkret. Som vanligt går det inte snabbt, men sådant spelar ingen roll vid sådana här tillfällen. Det får ta den tiden det tar. Det är dessutom lite segare när det är kallt och jag hade ett extra lager kläder på mig som gör att rörelsen blir lite hämmad.

Sprang  inte fort. Idag gick det i 7:30 tempo och det var inga protester från knäet. jag hade nog kunnat gå lite snabbare, men det var inte läge för det. Passet blev 23,4 km. Underlaget var bra. Det var inte så halt som man kunde tro, undantaget var ett par-tre kilometrar vid Utby, där jag fick se var jag satte fötterna. Jag behövde dock inte stanna och gå. Det gick att springa där om man bara var lite uppmärksam och med en pannlampa som stödbelysning, var det inga problem. Annars var det torrt och fint. Det var betydligt halkigare i måndags då jag var ute på min förra långpanna.

Nu är allt förberett och klart för en morgonlöpning in till jobbet. Det kommer att vara minusgrader, men det är lika bra att vänja sig om man skall kunna starta i Sandsjöbacka trailmarathon. Så nu blir det lite skönhetssömn...   :-)

Här är ett inlägg från Mikael Södermalm, som han skrev på Facebook. Läs och begrunda!

"Jag säger bara, fånga dagen och lev i nuet! Livet är så skört och bräckligt och det är allt för många av oss som antingen ältar gammal dynga bakåt och har svårt att släppa taget eller så oroar vi oss för framtiden! Ha mer tillit, tro på dig själv och var tacksam för allt du har och att du är den unika och fina person som du är! Våga vidga din trygghetszon och vinn nya erfarenheter! Du kan aldrig misslyckas, du kan endast skaffa dig nya erfarenheter, lärdomar och lektioner! Missa inga livs lektioner! Allt som händer dig berikar dig! Lev, upplev och våga säga yeees lite oftare! Det kan vara skillnaden som GÖR skillnaden! Våga prova och agera mera!
Lycka till! "

Ibland är det fördelar att vara på jobbet riktigt tidigt, när tuppen fortfarande befinner sig i REM-sömn. Jag har två flyttar av system till produktion att göra. Nu sitter jag här ensam i landskapet och med Spotify som sällskap och hackar som en liten bli. Helt ostörd. Inte illa....

Då var jag anmäld till Sylvesterloppet på nyårsafton. Det har numera blivit tradition att springa detta skojsiga lopp och avsluta året med ett litet löppass. Det känns bra då. Men det kommer att kännas fruktansvärt konstigt eftersom jag numera inte är van att springa sådana här korta distanser så det blir väl att prova nygammalt beteende. Det kändes lite kaxigt, det där, men så är faktiskt fallet.  :-)

Nu har jag åkt bil till jobbet för första gången sedan den nya Partihallsförbindelsen invigdes. På väg till jobbet är det den vanliga vägen genom kakeltunneln och tingstadstunneln som gäller. Däremot när man åker hem kan man numera köra mot Karlstad och sedan ta av mot Stockholm. Då slipper man det där förbenade trafilljuset efter Tingstadstunneln. Alltid något. Annars har jag inte sett så mycket förbättringar i trafik med denna länk.

En liten kortis blev det idag på lunchen. 8,3 km runt om i Arendalsområdet i en frisk vind som kändes ganska ordentligt. Inte mycket att komma med, men det är ju ändå löpning. Dessutom låg jag under 7 minuterstempo och det kändes bra. Man upphör aldrig att förvånas

Har shoppat lite plagg från Gore från Wiggle och Startfitness. Det är Gores neongula löparvantar och löparmössa med Windstopperfunktion. Dessutom har jag inhandlat en lös regnuva (komplement till min nya löparregnjacka)och en balaklava (rånarluva) från Gore som också har windstopperfunktion. Det gäller att inte frysa och förbereda sig på löpning i kyligt väder. dessutom gör mössa och handskar att jag syns bättre.