Återigen en lunch på kraftkällarn. Denna dag körde jag även lite buk och rygg. Nu kör jag på ganska hårt med olika övningar som sägs vara undergörande. Jag skall ta mig fan ut på banan igen innan mossan växer över mig.

Det blir inget mer spring för mig denna vecka. Jag vill vila knät så mycket som möjligt fram till lördagens ultraintervaller. Just nu ser det faktiskt inte bra ut. Me not like...

Lunchen tillbringades på gymmet, med allsköns olika rehab-övningar för mitt knä. Just nu är jag inte 100% säker på om jag kan köra ultraintervall på lördag.

men hoppet är det sista som överger en heter det ju. jag kommer att köra hårt där på gymmet ett tag.

Jag har fått ont i knäet igen och fick avbryta gårdagens pass efter 100 m. Dessutom djävlades allting igår. Allt som gick att djävlas. Och som grädde på moset har jag i princip inte sovit ett enda dugg i natt.

Och på det skall man till jobbet och vara glad och engagerad. Nix. jag känner mig inte på topp för fem öre. Snarare tvärt om.

Fick avbryta dagens träningspass efter 100 m. Det gjorde för ont i knät och jag insåg direkt att det inte var idé att fortsätta. Just nu är jag på ett grymt dåligt humör. Stay away!

Större delen av dagen har ägnats åt löpning och åt att plugga. Jag sprang idag upp till Humlebadet (igen), tog vägen via Jonsered och stannade till vid Stärtered, där jag stoppade klockan och tog en kort paus. Där passade jag på att tittan in till min yngste grabb, som just flyttat in.

Han har verkligen fått en fin lägenhet och med en underbar utsikt över mot Kåhög.

Fin avslutning på arbetsveckan. En stilla Kåhögsrunda med Carina. Dock fick jag jobba som ett litet svin när jag vek av på en extraslinga inne i Kåhög, för att springa i fatt Henne längre fram. Hon hade dragit iväg en bit så jag fick inte fatt i Henne förrän vid Lexby hästgård. En kilometer längre bort än vad jag kalkylerat med. Jag sprang som en besatt för att komma ikapp Henne.

Det bådar gott. Vi hade ett riktigt gott väder med 10 plusgrader och svag vind. Och det är den 4:e november idag. Med dagens 7,4 kilometer har nu årsräkneverket stannat på 2701 km. Jag är nöjd.

Har suttit i telefonmöte mellan 10 och 12. precis då jag har min lunch, så det har blivit en ganska enkel lunch för min del. Men arbetsdagen varar inte så länge till och då skall jag hem och springa en liten kortis  :-)