Jag har hittat 2 hantlar som jag vann som utlottningspris då jag sprang Prinsens minne för ett par år sedan. Dom väger 5 kg styck. Eftersom jag just nu bara får lyfta 5 kg, får jag bara använda en hantel. Det får duga så länge. Det blir lite variation till min Total core.

Så där ja! Det blev 10 km stavgång. Jag passade på att prova min nya stavgångsmix som jag hade laddat in i MP3:an och den blev riktigt bra. Det var två låtar jag plockade bort, som visade sig vara ganska svåra att gå till.

SJälva passet kändes också bra. Det var ett bra väder att gå i, även om några mörka moln dök upp. Efteråt kände jag mig oförskämt pigg och kan konstatera att antalet pass under 10 km kommer nog att krympa.

Har passat på under marathonloppet passat på att byta om och förbereda mig inför dagens stavgångspass. Nu har jag även laddat mina MP3-lurar med "stavgångsmusik" - låtar som passar att gå till. Jag har haft lite blandat och skulle jag försöka gå i takt med en del riktiga upptempolåtar skulle benen få gå som kolibrivingar på mig. Så snärtig är jag inte.

Nu sitter jag och väntar på starten i damernas marathon. Vi har svenskt med i Isabellah Andersson. Hon är riktigt vass, men jag tror inte hon har med topp 3 att göra. Däremot kan hon mycket väl greja en topp 10 placering. Hur som helst så har jag tagit fram mina utskrivna temposchemor och enhetsomvandlare. Det skall bli intressant att följa.