Häpp! Nu är hemsidan igång igen och även gästboken. En stor blomma till min systerson! Han äger!  :-)

Just nu går det inte att komma åt min hemsida. Servern där den ligger är nere. Ett RAID-kort som gått åt pipan och min oförtröttlige systerson som tappert roddar denna server skall försöka fixa detta så snart det går. Hav tålamod vänner, men det kan dröja en vecka till (han har också arbete och sådant där att tänka på).

Kände mig lite vimmelkantig när jag gick upp idag. Men det vara samma procedur som alla andra morgnar. Åtgärd nummer ett blir att attackera kaffeautomaten och få sig en slurk. Så där ja! Nu är man medveten och kontaktbar igen. Jag får gjort himla mycket på morgonen och denna är inget undantag. Lite senare på dagen var jag på läkarbesök. Mitt blodtryck är nere i normala värden och jag har sänkt mitt kolesterol med 15%!! Mitt LDL (goda kolesterolet) kåg kvar på samma värde som förra gången, så minskningen hade skett enbart på LDL-kolesterolet (det onda). Det är ju skitbra! Alla värden hade skruvat sig till det bättre! Jipiii!! Glada nyheter på en annars totalt sönderstressad dag som var skräp. Men nu tar jag med mig det goda och förtränger den andra skiten.

Just nu förbereder jag mig för att åka på spinning med Carina. Vi skall till sportlife och spinna med Ava och Nisse. Skall bli himla skönt att få den avkopplingen. Så denna skitdag vände faktiskt till något positivt igen. Kul, det var faktiskt ett tag sedan jag hade en sådan vändning på en dag. Och dagen är inte slut än.

Idag är det pay-day. Alltid lika roligt när slantarna kommer in och alltid lika trist när dom försvinner med räkningarna. Idag var jag rejält trött efter gårdagen. Av den anledningen beslöt jag mig för att ställa in dagens planerade löpning efter jobbet och ta en vilodag istället. Jag kände även igår svaga smärtsignaler från vänster underben och det är ju inte så konstigt. Jag har ju ökat löpningen radikalt och får nog dra ner lite på ökningstakten. Annars får jag bara en sådan där skadeperoid igen, som grundlade mitt skitår 2007. Det vill jag inte.

På väg hem från jobbet köpte jag frallor hos Gråbobagaren som jag åt tillsammans med Niklas. Efter det satte jag mig i soffan och skulle läsa en tidning och somnade istället mer eller mindre direkt. Så visst var mitt beslut om en vilodag helt rätt. Jag bestämde mig för att det lugnt denna vecka. Utom söndag, då är det Vasaloppsspinning. Men kroppen måste få återhämtning.

På kvällen skulle jag hämta Carina vid pendeln i Stenkullen. Jag satt i bilen och pratade med min systerson, eftersom servern där min hemsida finns hade rasat och det är han som roddar den. Då såg jag tåget komma in och det kom ut folk men ingen Carina. What!!!!?? När tåget satte sig i rörelse, såg jag Carina gå inne i tåget med telefon i högsta hugg. Det var bara att starta bilen och dra vidare till Floda och där kom Hon av. Hon berättade att dörrarna inte hade öppnat i Hennes vagn och tåget hade startat utan att föraren hade märkt detta. Så det blev ju lite "action" så här i slutet på kvällen. Jag ägande en liten stund på kvällen att kolla upp att alla räkningar gått iväg och så planerade jag lite inför 2009 och 2010. Jepps! Du läste rätt! Jag gillar lite framförhållning och nu har jag ett riktigt tufft mål att nå 2009. Det kommer att bli en utmaning. Mer om det senare.

Trots min lilla powernap, blev det tidigt i säng igen och jag somnade bums. Imorgon skall det bli spinning i Kållered med Ava och Nisse.

Efter att ha börjat tidigt, så kunde jag sluta tidigt vilket är ganska trevligt nu när det börjar bli ljust. När jag kom hem blev det omedelbart byte till löparkläder och ut. Det var faktiskt bara tänkt att jag skulle köra en kort 5 km-sväng. Men så blev det inte. Dagdrömmeri och lite annat gjorde att passet stannade på 11,5 km. Jag hade ju lite motvilligt lovat Carina att följa med på spinning på kvällen. Men för att tillgodose allas behov körde jag lite löpning nu. När jag kom hem slet jag av mig alla löparkläder och bytte om till spinning och sedan iväg till gymmet.

När jag kom dit insåg jag att det var tid kvar innan spinningpasset började, så jag gick ut i gymmet och styrketränade i 45 min under denna tid dök Carina upp. Hon hade åkt direkt från jobbet till gymmet och tog sig frenetiskt an löpbandet för att inviga sina nya löpardojor. Dessa 45 minuterarna avlöstes av 15 min i roddmaskinen. Därefter blev det lite vila i en knapp halvtimme. När spinningpasset väl började var jag skittrött men på något sätt tog jag mig igenom det också. Fast efteråt var det inte mycket med mig. Jag var totalt slut. Hade jag bara tänkt mig för lite, så hade jag tagit sportdryck i min vattenflaska och inte bara vatten som jag gjorde denna gång. Det bidrog ju ganska bra till urlakningen.

När vi kom hem åt jag en rejäl tallrik havregrynsgröt med banan och russin, sedan var det bara duns ner i sängen. Varför blev det så här? Jag vet faktiskt inte, det bara bidde så. Men det är ingen ursäkt. Jag måste helt enkelt tänka mig för lite bättre helt enkelt. Skärpning alltså!

Inte så mycket att skriva om idag. Möjligtvis om jobbet, men hur kul är det? Fy fan vad det är trist med vilodagar. En ljuspunkten är ett långt samtal med KG Nyström. Vi funderar på att göra lite ändringar av tävlingsplats till kommande arrangemang i år. Vi skall träffas på lördag för krigsråd.

Denna dag har varit jobbig, men på ett positivt sätt. Dagens huvudattraktion är alpspinningen på LSC, som jag och Carina skall köra. Tyvärr är det sista gången det körs, fast nästa vecka blir det Vasaloppet. Jag gick upp extra tidigt idag. Till och med före Carina!! Åt tidigt frukost och förberedde mig. Idag skulle jag springa bort till Lerums sprortventrum, hoppa upp på cykeln och köra alpspiningen för att sedan springa tillbaka. Och med denna föresats lyckades jag. Löpningen tur och retur bidde totalt 12,73 km, 30,88 km toatlat denna helg och 46,3 km totalt denna vecka. Yeeeeaaahh! Och spinningen körde jag i tufft tempo. Sedvanligt stod jag upp de sista 30 minutrarna, totalt stod jag upp under 50 av de 120 minutrana passet varade. Jag har lite längre tid redovisad, men det beror på att jag tjuvstartade innan passet officiellt började. Carina var med på passet och slet som fan Hon också. Jag är stolt över Henne. Dessutom hade Hon vänligheten att ta med sig en väska med ombyte åt mig. Gulle Dig, Carina! När jag kom hem så hade Hon dessutom lagat en så goooood biff Stroganoff. What a woman!

Men det stora glädjefnattet idag är när jag ställde mig på vågen. 96,3 kg!!! Jag har gått ner 10,2 kg sedan årskiftet och därmed är ett av mina två nyårslöften infriade - att minska minst 10 kg i år. Det andra - att inget löppass skall vara under 5 km, jobbar jag fortfarande på. Men dagens besked på vågen kommer att få mig att gå omkring med ett leende ett bra tag framöver och jag tänker fortsätta med viktminskningen. Nästa mål är att göra sub 30 på BMI och det är nara 4 hg bort och då är jag inte definerad som fet längre :-) Dagens värde innebär ett BMI på 30,1.

Vilken fantastisk dag, motivationen att kämpa på finns nu och har aldrig varit starkare än vad den är nu.

Idag har varit en mycket bra dag. Jag kunde sova ut tills jag vaknade själv. Lite senare åkte jag och Carina till Löp- och Skokliniken och shoppade nya löpardojor. Det blev återigen Asics för mig, jag tror att det är femte paret jag köper som är Asics. Dom passar mig (och min vikt). Dom har gel-dämpning vilket jag tycker är bättre än luftdämpning, speciellt när man väger lite mer, som jagb gör. ASICS TN743 är numera mina fötters bästa kompis de kommande 100 milen. Dom är även lätta att komma i, vilket underlättar vid triathlon. Denna gång köpte jag ett halvnummer större, så att fötterna kan få svälla lite vid långa löpningar.

Senare på eftermiddagen blev det ett löppas. Jag transporterade mig upp till elljusspåret i Gråb och sprang 5 varv på den kuperade banan. Det gick ganska bra och jag tog det lugnt. Inga snabba tider här. Totalt haravade jag ihop 18,1 km, vilket jag är helnöjd med. Vid hemkomsten gjorde jag ugnspannkaka, som gick åt som smör i solsken, när Niklas fick hugga in. Schlagerfestivalen ikväll hade ett blekt startfält. Men BWO och Terseia var bäst tyckte jag. Det lät väldigt likt Knightwish om "Terra" tyckte jag. Imorgon blir det alpspinning för sista gången och lite löpning.