Idag har vi varit hemma hos Nisse och firat hans födelsedag. En stund av lugn och ro som var välkommen för mig och Carina i vår stressade tillvaro.

Syndade med både tårta, kakor och lite öl, men det får man ju göra när det är kalas.

Återigen ett löppass. Idag i ett mycket lugnt tempo och inte så långt. Jag vill spara krafterna till lördagens ultraintervaller. Jag sprang med Carina runt Kåhög. Den bana jag skall köra på lördag, fast då tre varv och med en komplettering av ett varv på den ordinarie ultraintervallsbanan.

Djävlar vad skönt det är att vara ledig. Jag har sovit fram till 10 och nu har jag tagit en kopp kaffe med Carina. Nästa moment är att snöra på sig löparpjucken. Det skall bli en lugn Kåhögsrunda. Jag vill intye köra för hårt, utan spara mig till ultraintervallerna....