Att det gick så bra denna dag,beror enligt vad jag kan se på två faktorer. Näring och kläder.

Vad gäller näringen har jag var superdisciplinerad. Under löpningen har jag kört Hammers perpeteum från första kilometer. Sedan har jag sippat vid varje kilometer. Var tredje kilomter kompletterade jag med en runekaka och var femte kilometer tog jag en salttablett. Helt klockrent.

Efter varje intervall så det första jag gjorde när jag kom in var att dricka en Vitargo Carboloader och äta en proteinpannkaka. Sedan dusch. Efter duschen var det insmörjning av ben och ljumskar med Aloe Vera Heat lotion och på med 2XU vadskydd för återhämtningskompression. Efter att ha avrapporterat träningen tog jag en timmas tupplur, sedan en timma innan start åt jag en banan, lite jordnötter och drack kaffe och vatten.

Vid varje intervall hade jag på mig 2XU kompressionskläder. Och varje gång jag gick ut på ny intervalle kände jag mig pigg och fräsch i kropp och själ och verkligen återhämtad. Jag lärde mig verkligen något av dessa ultraintervaller idag. Framför allt hur viktigt det är med näringsintag och regelbunde påfyllnad under löpning.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

För att fortsätta följa mig. Gå till: http://ultrastefan.wordpress.com   Denna blogg uppdateras inte mer. Bloggen kommer dock att ligga kvar som arkiv. Detta är sista inlägget! ...

Hej kära läsare! Detta blir mitt sista inlägg på Bloggplatsen. Jag har tröttnat lite på denna webbplats och all reklam som skitar ner här. Ni har inte märkt något eftersom jag betalat för att hålla den reklamfri. Men det är ett mörker när man skall...

Nu fick jag tummen ur och besökt tandläkaren. Efter att ha haft lite ont i tänderna under ett par veckor fikc det vara nog. Jag ringde ner till Folktandvården för att boka en tid. Sköterskan som tog emot samtalet frågade om jag kunde vara där inom en...

Onsdag i mitt liv betyder en enda sak - LEK. Dagen då LEK-gänget samlas. Vi tränar lätt och äter en bit mat efteråt. Vi är tre par som gör detta varje onsdag. Nåja. Några gånger har vi fått hoppa över, men de har varit lätt räknade. Igår var det min ...

Nu har jag packat akutväskan om jag skulle behöva åka in till akuten. Vilket kommer att ske nästa hjärtflimmer. Det är inte som en läkares akutväska utan mer grejer som är bra att ha med sig under de långa väntetiderna. A4 kollegieblock, penna, reser...