En nöjd Stefan vaknade upp idag efter en lyckad dubbelstöt. Och till råga av allt känner jag mig ganska fräsch. En liten lätt stelhet i bakre lårmusklerna, skvallrar om vad jag gjorde igår. Annars är det OK.

Prinsens minne blev en klar förbättring mot förra året - fan vore väl annars med tanke på viktnedgång mm. 2009 kom jag i mål på 2:29:01, i år blev tiden 2:04:33 - en förbättring med 24 minuter och 28 sekunder. Tyvärr blev väl loppet lite feldisponerat i början med tanke på att jag gick ut lite för fort. Klantigt. Jag borde vara såpas rutinerad nu att jag inte går på en sådan enkel grej. Men gjort är gjort. Snittempot på denna halvamara, som min Garmin mätte till 21,33 km, blev 5 minuter och 50 sekunder. Klart under mitt mål på 6 minuter. Så trots schackningen mellan 15 och 18 kilometer så blev det klart godkänt här.

Midnattsloppet blev klart mycket bättre. Förvisso bara 10 km, men ändå. Jag hade efter Prinsens minne, vräkt i mig all upptänklig form av energ. Direkt efter loppet blev det Carboloader och Dahlblads Gainer. Under hemresan åt jag proteinplättar. Vi stannade till på McDonalds i Partille, där jag åt en BigMac (bara burgaren) och en mellan cola. Sedan tog jag en Carboloadr till när jag kom innaför dörrarna. En varm dusch och sedan en liten lur på drygt en timma, så kände jag mig som ny igen.

När jag sprang Midnattsloppet kände jag mig hur pigg som helst. Det verkade inte som om att jag hade sprungit en halvmara tidigare på dagen. Förra årets midnattslopp gick på 1:01.58. I år vevade jag runt mig på 57:41. 4 minuter och 28 sekunder snabbare, vilket gav ett snitt på 5:37 per kilometer. Även här nådde jag mitt mål. Totalt om man slår samman distanser och tider så blev det ett snitt på 5:46 per kilometer. Jag är sjukt nöd med detta.

Det visar att viktminskningen gett resultat, träningen likaså. Men jag har också börjat att hitta tricket med kost och träning, framför allt att lära mig hur man gör en snabb återhämtning. Något jag kommer att ha nytta av till kommande ultraintervaller, vilket var det jag hade i bakhuvuet när jag bestämde mig för min dubbelstöt.

Nu ser jag verkligen fram mot det stora eventet med start på fredag. Skövde ultrafestival, där jag skall delta i 48 timmars. Det blir en värdig avslutning på semstern.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

För att fortsätta följa mig. Gå till: http://ultrastefan.wordpress.com   Denna blogg uppdateras inte mer. Bloggen kommer dock att ligga kvar som arkiv. Detta är sista inlägget! ...

Hej kära läsare! Detta blir mitt sista inlägg på Bloggplatsen. Jag har tröttnat lite på denna webbplats och all reklam som skitar ner här. Ni har inte märkt något eftersom jag betalat för att hålla den reklamfri. Men det är ett mörker när man skall...

Nu fick jag tummen ur och besökt tandläkaren. Efter att ha haft lite ont i tänderna under ett par veckor fikc det vara nog. Jag ringde ner till Folktandvården för att boka en tid. Sköterskan som tog emot samtalet frågade om jag kunde vara där inom en...

Onsdag i mitt liv betyder en enda sak - LEK. Dagen då LEK-gänget samlas. Vi tränar lätt och äter en bit mat efteråt. Vi är tre par som gör detta varje onsdag. Nåja. Några gånger har vi fått hoppa över, men de har varit lätt räknade. Igår var det min ...

Nu har jag packat akutväskan om jag skulle behöva åka in till akuten. Vilket kommer att ske nästa hjärtflimmer. Det är inte som en läkares akutväska utan mer grejer som är bra att ha med sig under de långa väntetiderna. A4 kollegieblock, penna, reser...