Direktlänk till inlägg 24 mars 2010
Visst gör viktminskningen mycket. Herr Colting frågade hur mycket det har gjort på mig. Jag sprang Sylvesterloppet 10 km på nyårsafton - 103 kg tung - på 1.09.17 Det gör ett snitt på 6:51 per kilometer. Då ganska snabbt för att vara mig. Seedningsloppet, en kvartsmarathon, dvs 10548,75m i söndags - 86,5 kg tung - gick på 1:00:13, en snittid på 5:43 per kilometer. En förbättring av den genomsnittliga kilometer-snittiden på hela en minut och 8 sekunder. Ganska mycket.
Under januari månad har jag harvat i snitttempon på mellan 8 minuter och 8:45. Något enstaka pass på 7:47 i snitt. Samma visa under större delen av februari. Men då skall tilläggas att det var dåliga förhållanden med snö, is och annat elände. Under december innan all snö kom, låg jag mellan 7 och 8 mnuter i snitt. Då kulminerade även vikten. Jag var uppe i 104,6 kg den 12 december. Huga!
Så visst skulle jag vilja påstå att viktminskningen är den största orsaken till den senaste tidens förbättringar. Inget snack om det. Och jag känner att det finns mer att hämta. Sedan skall de klena tiderna och det låga tempot inte bara skyllas på en massa kilon. Faktumet att jag går på I-trim för viktminskningen och där intar en LCD-diet (LCD = Low Calorie Diet). Mitt närningsintag ligger runt 1000 - 1100 kcal per dag. Denna "höga dos" med I-trim mått mätt tar jag på grund av att jag tränar så mycket. Denna minuskaloridiet påverkar ju också resultatet. Självklart. Jag har gjort ett specialkostschema tillsammans med Kari Martens inför tävlingarna och därför kunnat prestera, som jag gjorde i seedningsloppet till exempel.
För att fortsätta följa mig. Gå till: http://ultrastefan.wordpress.com Denna blogg uppdateras inte mer. Bloggen kommer dock att ligga kvar som arkiv. Detta är sista inlägget! ...
Hej kära läsare! Detta blir mitt sista inlägg på Bloggplatsen. Jag har tröttnat lite på denna webbplats och all reklam som skitar ner här. Ni har inte märkt något eftersom jag betalat för att hålla den reklamfri. Men det är ett mörker när man skall...
Nu fick jag tummen ur och besökt tandläkaren. Efter att ha haft lite ont i tänderna under ett par veckor fikc det vara nog. Jag ringde ner till Folktandvården för att boka en tid. Sköterskan som tog emot samtalet frågade om jag kunde vara där inom en...
Onsdag i mitt liv betyder en enda sak - LEK. Dagen då LEK-gänget samlas. Vi tränar lätt och äter en bit mat efteråt. Vi är tre par som gör detta varje onsdag. Nåja. Några gånger har vi fått hoppa över, men de har varit lätt räknade. Igår var det min ...
Nu har jag packat akutväskan om jag skulle behöva åka in till akuten. Vilket kommer att ske nästa hjärtflimmer. Det är inte som en läkares akutväska utan mer grejer som är bra att ha med sig under de långa väntetiderna. A4 kollegieblock, penna, reser...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |||
29 | 30 | 31 | |||||||
|