Jag och Carina åkte till hålan Gråbo för att handla våra vitlökstabletter vi använder. Jag blev totaldeprimerad när jag återvände dit och insåg vilket skitställe det faktiskt är. Nu visade det sig att tabletterna har utgått ur sortimentet, vilket i sin tur innebär att jag inte behöver åka dit mer. Hurra!

Sorry folks. Min hemsida kan inte nås för tillfället. Servern är nere för systemunderhåll. Jag hade tänka att tanka upp min träningsdagbok årsmodell 2010 dit. Men det får vänta. Hur som haver och Ni som frågat efter den vet att den är på gång nu.

Idag är det djävligt kallt. -17 grader visar den nya väderstationen och nästan vindstilla. Tänkte ge mig ut och springa, fast jag står nog över detta idag. Ingen hit att springa i denna kyla och när jag inte har en airtrim.

Istället skall jag fixa upp en sänglampa. Det låter mer lugnare annar blir det en dag i ad-hocs tecken till mina barns stora förtjusning.

Idag har grabbarna varit här på fika. Yngste sonen fyller 19 år idag. Vi firade honom i all enkelhet med lite fika. Carina hade fixat en smarrig tårta, dagen till ära. Jag kan stolt tillkännage att jag inte rörde eller sneglade åt julmusten en enda gång.

Jag skulle sätta upp en gammal väderstation jag hade med mig från Gråbo. Men fanskapet funkade inte. Efter diverse mätningar och felsökningar kunde jag konstatera att den hade gjort sitt. När jag och Carina gick ner till Allum idag, passade jag på att köpa en ny på Classe. Nu djävlar har jag en riktig väderstation igen. Där man kan se det mesta och även tanka in det i datorn. Temp, luftfuktighet, lufttryck, vindhastighet, vindriktning och allt sådant där. Pryltoken i mig vann en stor seger idag.

Då var man igång. träningsresan 2010 har startat. Det blev löpning runt Kåhög, 6,4 km. Inget svindlande tempo som vanligt. Dessutom var det rejält mycket halare än på gårdagens Sylvesterlopp. Näst löptur inkluderar nog Icebugs.

Hur som helst är året startat på ett anständigt sätt.

Min tävlingsplan 2010 - högst preliminär. Beror på hur det går med viktminskning. Dessutom har jag rädd en känsla av att jobbet kommer göra allt för att sätta käppar i hjulet för mig. Sedan kanske man kan stick emellan med några kortare millopp här och var beroende på hur andan faller på.

TÄVLINGAR 2010

Januari:

30-31 Espoo 24H

Februari

6    Karlstad 6H

Mars:

13    Skövde 6H

April:

Snickarloppet Tibro 6H

24 Kungsbackaloppet (halvmara)

Maj

9      Hisingen runt (cykel 110km)

12-16    Skövde 5 dagar maraton (en av dagarna)

Juni

5    Stockholm marathon   

12  Broloppet

26 Trollhättan 24H/12H?

Juli

3    Kustmaran?

11 Sövde Triathlon?

31  Kalmar triathlon

Augusti

21    Prinsens minne/Midnattsloppet

27-29 Ultrafestival i Skövde 48H

September

Skräcklan marathon

Oktober

9 Göteborgs marathon?

16 Växjö marathon?

23-24 Rosa Bandet 25H spinning

November

Grenå 6H

December

11? Lucia marathon - Bovallsstrand

31 Sylvesterloppet

Jag kommer att ha följande måslättning under 2010, en del tuffa, en del mindre tuffa. Observera en del mål kan tyckas modesta, men detta är minimål, det får ju gärna bli bättre:

Det finns en tråd på jogg.se om att springa genom Sverige. http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=8323&searchstr=Sverige

Den har jag nappat på. Enligt den är Sverige 1572 km. Så därför skall mitt årsmål bli 1572 km

Jag skall genom för 12 maror eller ultror under 2010. Helst en i varje kalendermånad om det går.

Inget distanspass under 5 km. Intervallpass eller specialpass undantagna.

Jag skall cykla minst 100 mil under 2010

Jag skall simma minst 10 mil under 2010

Jag skall försöka köra minst ett styrkepass i veckan under 2010 med fokus på bålstabilitet

Tidsmål:

Ultra:

48H > 250 km

24H > 150 km

12H > 84 km

6H > 50 km

Marathon > 5 tim

Halvmarathon > 2 tim 6 min

10 km > 60

5 km > 30 min