Idag var jag ute och handlade lite. Tanken var att jag skulle vila idag och köra lite imorgon. Men så såg jag på väderprognosen att det skulle regna och fattade snabbt beslut att köra idag.

Det blev varmt idag. 24 grader var det när jag gick ut vi tvåtiden. jag sprang över Bergsjön-Gunnilse-Lexbydal och tillbaka och töjde rundan lite på slutet för att få till 18 km. Detta är en grymt schweinjobbig bana med två mycket långa stigningar som verkligen suger musten ur en. Eftersom jag var lite sliten från igår så blev detta ett jobbigt pass. Men jag lyckades genomföra än genom att springa i mitt ultralunk. Ungefär på samma sätt som i Kalmar och det funkade. Men djävlar igatan att jag var trött då jag kom tillbaka. Jag lade mig i hammocken och där låg jag en timma innan jag kom till sans igen.

Men jag är mycket nöjd med passet. Dessutom kan jag konstatera att jag åter är under 80 kg efter min tillfälliga viktökning i juli och det känns skönt.

Just nu sitter jag och kollar på DN-galan. Det känns skönt. Innan galan var jag ute på ett löppass modell lugnare. Jag tog svängen över Kåhög och sprang ner till Sportlife i Partille. Där jag anmält mig till ett RPM spinningpass.

Det var ett riktigtbra pass och det var kul att få starta upp höst- och vintersäsongen av spinningen. Efter passet sprang jag hem, fast inte raka vägen, utan jag tog en liten extrasvänghem.

Tempot var inte högt. Totalt snittade jag 6 minuter på hela sträckan om man slår ihop dom. Men jag börjar även känna mig lite seg i kroppen och och det känns verkligen att jag går på minuskalorier igen. Detta är något jag för tillfället måste leva med och det pris jag måste betala för att kunna fortsätta min viktminskning till målvikten.

Har inte riktigt kommit på vad jag skall göra idag. Det blir i alla fall DN-galan på TV ikväll. Jag sneglar lite åt ett spinningpass på Sportlife, kanske kan det kombineras med en lite löptur dit.

Just nu sitter jag och sorterar bilder och jag har upptäckt att detta är mycket tidskrävande...

Den 9 april 2011, fyller jag 55 år. Då får man börja ta ut sin pension (om man vill), man är berättigad att bo på seniorboende. Den 9 april 2011 går starten för TEC100. Det betyder Täby Extreme Challenge 100 miles (160,1 km).

Jag tycker att det kan inte bli ett mer passande sätt att fira sin födelsedag på. Eller hur? Därför är jag nu anmäld!

http://www.colibri.se/TEC/index.html

Min son Mikael tittade in idag tillsammans med sin flickvän Linnea. Det hela resulterade i kaffe med fralla på terassen, med tillhörande skvaller och lösande av diverse världsproblem.

Det var en mycket trevlig stund och framförallt avkopplande. Me like.

Vaknade ganska tidigt idag. Startade upp med att koka kaffen, medan jag fixade på mig löparoutfiten. Jag ville gärna komma ut så snabbt som möjligt eftersom det har aviserats mycket regn idag.

Efter att fått i mig kaffet så drog jag ut. Det blev samma runda som igår. Skillnaden var att tempot blev mycket beskedligare. Jag har gått tillbaka till att äta enligt viktminskningsprogrammet och det märktes väldigt tydligt idag. Men trots det kunde jag ändå hålla ett gott tempo. Min Garmin berättade för mig att dagens runda blev 11,2 km lång och sprangs på 61 minuter, dvs 5:47 tempo i snitt. Det är klart godkänt. Numera kan jag drista mig att säga att alla löppass som går snabbare än 6 min tempo är bra.

Men minuskalorierna börjar i alla fall göra sig påminda. De nya kompressionstightsen var monterade på mig idag ochkså. Jag kan konstatera att detta var ett riktigt bra köp.

Idag blev det mitt första riktiga löppass efter Kalmar. Dagen till ära så drog jag på mig mina nya kompressionstights som jag köpte i Kalmar, dagen innan loppet. Nu var det dags att inviga dom. Jag har fortfarande känt lite trötthet i benen. Under gårdagens korta löpmoment, så kändes det i låren.

Det blev ett kanonbra pass. Jag sprang ganska obehindrat och kände mig inte minsta sliten. Det var ett bra löpväder ute. Lite halvklart. 19 grader, men en frisk vind. Turen gick upp till Humlebadet (min vanliga runda) och hem igen över Kåhög. Hela tiden kändes det bra. Jag körde på lite extra på kilometern innan milpasseringen och även det kändes bra. Milen passerades på 54:09. Det tycker jag är bra. Det är min tredje snabbaste miltid detta år. Vikten har börjat vända nedåt igen. Jag gick upp en massa kilon i samband med järnmannen och hade väldigt mycket vätska i kroppen. Nu har det börjat försvinna och det är ju också positivt.

Just nut när det gött att leva.

Igår kväll var jag ute och tränade lätt med LEK-gänget. Det blev knappt 5 km blandat gång och spring. Jag vill inte kalla det för ett riktigt löppass. Men löpningen jag gjorde kändes bra. Jag var lite orolig för mina fötter. De hade under dagen börjat svullna upp, en ganska sen reaktion tycker jag, men så var det. Dessutom ser det ut som om jag har fått en blödning på undersidan foten, det ser ut som ett blåmärke där.

Av den anledningen satte jag på mig mina ett nummer för stora skor. Vi sprang i den vanliga terrängbanan hos Ava med ett antal hundar varav den minsta hade fått totalt kåtslag på grund av att den ena tiken i församlingen hade nyligen varit inne i en löpperiod och fortfarande luktade gott ur en hanhunds perspektiv.