Hur gick det med mina mål inför 2010 då? Jodå lite blandad kompott måste jag säga.Här kommer en uppföljning.

Jag skall genom för 12 maror eller ultror under 2010. Helst en i varje kalendermånad om det går.

Ja, där nådde jag inte fram. Jag kan summera 4 ultror 4 maror (en bröt jag). Av ultrorna så kan jag räkna bort skandalloppet - Trollhättan 24 eftersom det inte finns resultat därifrån. Till detta kommer ultraintervallerna i november, där jag gjorde alla 8.

Inget distanspass under 5 km. Intervallpass eller specialpass undantagna.

Check! Det fixade jag

Jag skall cykla minst 100 mil under 2010

Check! Men det var inte mer. 1021,1 km närmare bestämt.

Jag skall simma minst 10 mil under 2010

Failed! Totalt misslyckande 8,5 km inför Kalmar och 3,8 km där. Inte mycket att hänga i granen.

Jag skall försöka köra minst ett styrkepass i veckan under 2010 med fokus på bålstabilitet

Failed! Lika misslyckat som simningen, fast det kompenserades av all cirkelträning på I-trim.

48H > 250 km

Failed! Jag kom 211,8 km

24H > 150 km

Failed! Kom 114 km i Trollhättan, men det räknas inte (inget resultat)

12H > 84 km

Check! Jag passerade faktiskt 84 km i Trollhättan (egen Garmin)

6H > 50 km

Failed! Nådde bara 43,4 i Skövde.

Marathon > 5 tim

Check! 4:33:09 i Skövde, 4:56 i Kalmar och 4:17:56 i Göteborg. Nöjd.

Halvmarathon > 2 tim 6 min

Check! 1:58:06 på Broloppet

10 km > 60

Check! 53:43 på Jogg KM 10000

5 km > 30 min

Check! 25:39 på en lunchlöpning på jobbet!

Det blev väl inte som jag hade tänkt på ultrorna, men marorna är jag mycket nöjd med. Bara att hänga i under 2011.

Normalt diskuterar jag inte tider etc när det gäller löpning. Men när det kommer till målsättningar blir detta ganska knivigt att undvika. Har man inga målsättningar blir det ju svårt att träna, att motivera sig att ge sig ut då det regnar eller är 15 minusgrader. Av denna anledning kommer jag allt till trots att ha tidsmål. Men dessa mål är inte skrivna i sten. Jag kommer inte vända upp och ner på allt för att nå dit. Når jag dit så är det bra, annars får jag behålla målen även inför 2012. Dessutom är det inga våldsamma mål heller, dom är väldigt rimliga. Men här kommer dom.

Långsiktiga mål:

Att inom ca 5-6 år kunna genomföra Grand Union Canal Race. Ett ultralopp mellan Birmingham och London som är 145 miles /233,3 km) långt, samt Badwater Ultra marathon 135 miles (217,2 km) som går genom Death Valley i USA och upp i Sierra Nevadas berg. Vidare har jag även som långsiktigt mål att kunna genomföra en dubbel eller tredubbel ironman.

Att nå dessa långsiktiga mål kräver såväl träning, som tillgång till pengar. Valet av mina tävlingar styrs väldigt mycket av dessa långsiktiga mål. Det är dessa långsiktiga mål som jag har för mig när jag väljer tävlingar. Tävlingar som skall ge mig besked om hur jag står inför dessa utmaningar.

Mål för 2011:

48H - +250 km

24H - +150 km

12H - +90 km

6H - +50 km

Marathon: sub 4:12

HM Sub 1:55

10K sub 53

5K sub 25

Springa 12 maror eller ultror (snitt en i månaden)

Springa  2200 km under 2011 – dvs. 42,3 km (en marathon) i veckan i snitt.

Träna på att springa i hög värme.

Sedan återstår att se hur mycket av detta som klickar in. Det är ju som sagt inte fråga om allt eller inget.

Två timmar kvar av arbetsåret 2010. Sedan tre dagars ledighet. Dom dagarna skall jag förvalta väl. Ikväll skall jag sätta mig ner och försöka summera årets som gått och tiotta in lite i kristallkulan.

Det har varit en hektisk arbetsvecka trots allt, men det har inte varit några showstoppers uppe, som det brukar vara annars.

Idag är det årets sista arbetsdag. Det gäller nu att genomlida den på ett anständigt sätt och kratta lite inför den spännande fortsättningen på andra sidan nyår.

Jag längtar efter den dag då jag kan skriva att jag gör mitt livs sista arbetsdag för att sedan ägna mig åt det jag vill - att träna.