Så har jag åter avverkat en skön löprunda i solnedgång. 11,5 krävande kilometrar och 22 graders värme. Nu känns det bra. Dags att ät lite.

Nu har vi varit och badat. I nästan 40 minuter har vi flutit runt i Atlanten och låtit vågorna skölja över oss. Detta är livet. Mmmmmm

Idag känner jag mig lite seg, men vi skall strax gå ner till stranden och fajtas lite med vågorna. En ganska lagom sysselsättning. Just nu längtar jag inte tillbaka till gamla hederliga Kalland efter vad man läser på nyhetssajterna här nere.

Igår gick vi in en stund för att gömma oss lite för solen. Man skall ju inte exponera sig för mycket. Så under denna korta paus knäppte jag på TV:n och där pågick Vinterstudion för fullt. Där satt jag i soffan och kollade viinteridrott. När jag vred huvudet 90 grader åt höger så jag Atlanten med böljande vågor och en blå himmel. Denna kontrast lyckades jag fånga med ett litet videoklipp. Håll till godo  :-)

Idag drog vi ut på en långpanna. Målet var Mas Palomas. Det blev mycket löpning i lös sand på vägen dit. Jag körde många bakåtintervaller. Hela tiden kändes det bra. Vid Mas Palomas såg vi att temperaturen var 28 grader. Vägen tillbaka var given - genom den lilla miniöknen och löpning i sanddynerna. Grymt jobbigt. Men det var en bra träning. Och vacker. Under resans gång tog vi ett par stopp. Men det kändes bra hela tiden.

Jag höll igång flitigt och tog så många bakåtintervaller att jag tappade räkningen. Men det var skönt att hålla igång löpningen. Väl tillbaka efter ca 3 timmar visade Garminen 21,6 km.

nästan omgående tog vi av oss skorna och gick ner till havet och slängde oss bland vågorna i det 21 gradiga vattnet. Med kläderna på. Helt underbart.

Nu skall vi slappa med en kall öl, den har vi verkligen förtjänat.

Lite senare skall vi ut och äta något gott.

Jösses! Idag vaknade jag tidigare än Carina! En mycket sällsynt företeelse. Inget strålande solksken idag. I stället är det lite soldis. Ganska fördelaktigt om man vill springa lite. Nu skall jag fixa lite frukost till tjejen.

Efter löpningen åt vi lite kvällsmat. Ris med kyckling. Vi vill ladda inför morgonens långpanna till Mas Palomas. Där det även blir lite Raid Sahara varning då vi skall springa i den lilla minniöknen där. Det är grymt jobbigt att springa i dom sanddynerna.

Efter att ha hämtat oss efter det senaste doppet, gav jag och Carina oss ut på en löprunda. Vi sprang från San Augustin bort förbi Bahia Feliz och till Playa Feliz där vi vände. Jag körde bakåtintervaller. Vägen dit var allt annat än flack. Den rundan hade allt. Långa uppför och långa utförslöpor.

Totalt blev det 11,1 km. Det får duga. Jag hade egentligen velat springa mer. Vi kom tillbaka precis vid mörkrets inbrott.