Tompa

7 oktober 2010 14:14

Skall själv springa min första mara på lördag. Jag blir glad om jag kommer in under 5 Timmar, vi får se hur jag håller ihop. Jag skriver lite om min upptrappning på autotompa.wordpress.com

Stefan Manning

7 oktober 2010 18:31

Hej,
Av det jag läste på Din blogg tror jag inte att Du kommer att ha lite problem med maran. Mitt bäta råd till Dig som springer för första gången är att skipa allt tänk vad gäller tider. Se bara till att lägga Dig i ett behagligt tempo, sänka det en pytteliten aning. Var uppmärksam på hur Du reagerar och hur Du känner Dig. Låt det första loppet bli lite att lära känna Dig själv på denna distans.
/Stefan

Tompa

7 oktober 2010 19:28

Ih, mycket problem menar du. Är det något mer än tiden du tänker på? Kruxet är ju att de har en maxtid på 5h30m så jag måste ju komma in under det ;-)

Stefan Manning

7 oktober 2010 21:40

Jösses! Så jag skriver! Jag menar ju naturligtvis inga problem. Jag är litet trött uppe på loftet just nu. Ber om ursäkt för detta. :-) Men faktum är att Du verkar ju ha tränat på bra och mitt budskap var att slappna av och spring och tänk mindre på tiden. Det är då det brukar ordna sig.
/Stefan

Tompa

8 oktober 2010 07:36

Hann o bli lite nervös ;-) Tack för bra råd, jag tror att risken är att det känns lite för bra i början men att man då tar ut sig för mycket, dvs går ut för hårt, vilket jag ju inte vill, när det målet första gången är att klara det hela.

Stefan Manning

8 oktober 2010 09:11

Det svåra med att springa mara och ultra är att ha disciplinen att springa långsammare än sitt vanliga tempo då kanske kutar runt 10 km. Det är svårare än vad man tror. Betänk att en sluttid på 5 tim betyder ett snittempo på 7:07 per kilometer och 5:30 motsvarar 7:49 tempo. Inte så fort som Du ser. Därför behöver man inte spetta iväg för kung och fosterland i starten. Hitta Ditt tempo och låt dom andra dra iväg.
/Stefan
/Stefan