Fin avslutning på arbetsveckan. En stilla Kåhögsrunda med Carina. Dock fick jag jobba som ett litet svin när jag vek av på en extraslinga inne i Kåhög, för att springa i fatt Henne längre fram. Hon hade dragit iväg en bit så jag fick inte fatt i Henne förrän vid Lexby hästgård. En kilometer längre bort än vad jag kalkylerat med. Jag sprang som en besatt för att komma ikapp Henne.

Det bådar gott. Vi hade ett riktigt gott väder med 10 plusgrader och svag vind. Och det är den 4:e november idag. Med dagens 7,4 kilometer har nu årsräkneverket stannat på 2701 km. Jag är nöjd.

Har suttit i telefonmöte mellan 10 och 12. precis då jag har min lunch, så det har blivit en ganska enkel lunch för min del. Men arbetsdagen varar inte så länge till och då skall jag hem och springa en liten kortis  :-)

Så har man varit och tunat mucklerna igen. Fast så mycket tuning är det inte. Mest bara för att bli lite starkare och för att slippa knäskador i framtiden (önskedröm). Men det finns inget så booooring som styrketräning och det djävligaste med styrketräningen är att den är så nödvändig.

God morgon, vänner. Återigen har det hunnit bli fredag. Återigen undrar jag var tiden tar vägen. Börjar låta lite klysschigt. men denna fråga dyker allt oftare upp inom mig.

Jag skall erkänna att jag känner mig lite seg idag. Det har varit lite si och så med sömnen denna vecka och det sätter ju sina spår. Hur som helst så skall jag ånga ner till Kraftkällarn och träna upp ben och bål. Jag behöver det för knät.

Jag kan utlova en lugn hemmakväll ikväll. Det skall läsas och pluggas. Känner inte för någon revolutionerande aktivitet. Jag har gjort mitt för idag och är nöjd med det.

Nu är jag vrålhungrig och skall dra iväg och käka lite. Jag skulle kunna äta för ett kompani nu. Så jag får se vad restaurant Dockside har att erbjuda....

Även idag blev det transportlöpning till jobbet - 23,1 km. Jag startade 04:40 och drog iväg den vanliga vägen. det var fint väder. 9 grader och nästan vindstilla. Jag hade på mig min nya Gore-jacka - Air GT. Den fyllde sin uppgift väl och ventilerade förvånansvärt bra. Med den gamla multisportjackan - Haglöfs Lime - som ventilerade ganska begränsat hade det runnit utav fukt på insidan. men inte på denna. Visst den var lite fuktig och den ventilerar inte till 100% men det var en grym skillnad mot Haglöfsjackan och då hade jag ände en Haglöfs löparrygga på mig som låg tight an mot ryggen. trots detta var ventilationen inga problem. Jackan är lätt och smidig och det kändes knappt att jag hade den på. Det var inga problem att springa i den och den hindrade inte mina rörelser.

Sammataget är jag mycket nöjd med jackan.

Löpningen gick också bra, bättre än i förrgår. Nu var jag ca 10 minuter snabbare och hade nog varit ytterligare lite snabbare om jag inte blivit så grymt skitnödig mitt uppe på Älvsborgsbron, med ca 5 km kvar. Det var lite jobbigt att springa denna sista bit och "hålla igen". Enligt lagen om alltings djävlighet, så åkte jag på ett stopp vid Oljevägen där järnvägsbommarna hade gått ner och man rangerade ett godståg som åkte fram och tillbaka. Det stoppet var minst 5 minuter och jag kom på senare att jag hade glömt att stoppa klockan. Men skit samma. Spela roll. det som inte var kul, var att vänta till järnvägsarbetarna lekt färdigt och vara nödig under tiden.

Ikväll har det varit träning med LEK-gänget. Denna onsdag var vi hemma hos Eva och Nisse och rantade runt i Lindomeskogarna. Där fick jag invigt min nya jacka - Gore Air GT. Och under dessa första 7 kilometrarna så blev jag nöjd. Tanken är att det skall bli ett hårdare test imorgon.

Men nu märks det på allvar att det är mörk årstid. Pannlampa och reflexväst är minst sagt nödvändigt att ha med sig Inte så kul, men det är ju mindre än två månader till vintersolståndet. Bara att bita ihop.